編者按：11月4日至30日，為深入學(xué)習(xí)貫徹黨的十九屆五中全會(huì)精神，全面提高干部的政治理論素養(yǎng)、黨性修養(yǎng)和履職能力，國(guó)家開放大學(xué)組織開展了2020年中層干部教育培訓(xùn)班。培訓(xùn)班共設(shè)黨的十九屆五中全會(huì)精神、習(xí)近平總書記關(guān)于教育的重要論述、國(guó)家治理現(xiàn)代化、新時(shí)代基層黨建工作、干部廉政教育、干部心理健康教育以及領(lǐng)導(dǎo)力等7個(gè)專題。培訓(xùn)結(jié)束后，學(xué)員陸續(xù)提交了學(xué)習(xí)心得。本網(wǎng)遴選部分參訓(xùn)人員的學(xué)習(xí)心得，看看他們都收獲了什么。

“維護(hù)心理健康，科學(xué)壓力管理”培訓(xùn)心得

馬克思主義學(xué)院孫福萬(wàn)

教學(xué)工作本身就處于一種壓力情境當(dāng)中，科學(xué)應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠對(duì)教師十分重要。第一，要注重提高自我修養(yǎng)，堅(jiān)定教師職業(yè)信念，樹立遠(yuǎn)大理想；第二，要改善人際關(guān)系，及時(shí)調(diào)節(jié)心理，使自己的人際交往和諧發(fā)展；第三，要優(yōu)化個(gè)人品質(zhì)，使自己成為易被接納、易交往的人；第四，要重視休閑生活，追求積極正面的休閑方式，豐富生活情趣。相信做到以上幾點(diǎn)，我們一定會(huì)永葆積極心態(tài)，以更飽滿的熱情投身教育事業(yè)。

農(nóng)林醫(yī)藥教學(xué)部李廣德

個(gè)人而言，自擔(dān)任農(nóng)林醫(yī)藥教學(xué)部主要負(fù)責(zé)人以及黨支部書記開始，就感受到工作任務(wù)繁重，壓力巨大，也難免有時(shí)在工作中產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒。今后需要進(jìn)一步科學(xué)應(yīng)對(duì)和調(diào)整：一是努力做到科學(xué)健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、合理休息；二是在工作淬煉中提升抗壓能力，培養(yǎng)健康心態(tài)；三是腳踏實(shí)地，久久為功，多從學(xué)生、教師的角度出發(fā)考慮實(shí)際問題。

教務(wù)部（行指委辦公室）陳鯤

伴隨科技飛速更新與社會(huì)快速發(fā)展，人們的工作節(jié)奏日趨加快，壓力隨之激增，如何應(yīng)對(duì)壓力，保持身心健康是大家共同關(guān)注的問題。首先，需要正確認(rèn)識(shí)壓力，保持一顆平常心；其次，要管好壓力，激發(fā)動(dòng)力，把壓力化作動(dòng)力，學(xué)會(huì)調(diào)整、管理、控制自己的壓力，并把它所產(chǎn)生的動(dòng)力、能量最大化，幫助自己達(dá)成更高的人生目標(biāo)；最后，要學(xué)會(huì)有效管理壓力的策略與能力，接納消極反應(yīng)，應(yīng)用放松技術(shù)，轉(zhuǎn)移注意就，平衡生活，必要時(shí)積極尋求幫助。

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